MELHORES EXERCÍCIOS PARA QUEIMAR GORDURA LOCALIZADA

3 weeks atrás

Quando o assunto é gordura localizada, os treinos intensos e de curta duração queimam com mais efetividade e rapidez. Ao contrário daquelas intermináveis caminhadas de 1 hora, eles ainda continuam eliminando gordura mesmo após o fim do exercício.

Além deles, é importante também fazer musculação para fortalecer as regiões do corpo conhecidas por abrigarem os famosos “pneuzinhos”, como costas e barriga.

Por isso, escolhemos 5 ótimos exercícios que vão te ajudar a queimar gordura localizada:

Abdominais: Perder barriga é o grande objetivo de muitas pessoas. Para isso, estar em dia com a musculatura do abdômen é um dos melhores caminhos. Uma dica é combinar, em poucas repetições e com alguma carga, exercícios que trabalhem tanto as regiões inferiores e superiores quanto as laterais do músculo.

Pular corda: Exercício muito praticado em academias, pular corda estimula praticamente o corpo todo e tem um grande potencial de gasto calórico. Praticá-lo em alta intensidade, variando movimentos e fazendo pequenos intervalos torna-o ainda mais eficiente.

Burpee: Este é item obrigatório na rotina de “crossfitters”. Por aumentar a frequência respiratória e o metabolismo, pular e fazer uma flexão em seguida queima muitas calorias. Com frequência e alta intensidade, o burpee ataca diretamente as gorduras localizadas dos praticantes.

Agachamento: O agachamento também é uma boa alternativa, porque exercita as partes internas e externas das coxas e também a região do culote. Além disso, ele pode ser trabalhado com cargas para fortalecer ainda mais essa última região.

Lutas: Lutas como boxe e muay thai trabalham a movimentação do tronco e ajudam na definição dessa região, onde escondem-se muitas “gordurinhas”. Essas lutam trabalham bem os braços e são ótimos exercícios aeróbicos.

Seja qual for o exercício, conte com Arnica Sports para melhorar seu desempenho e aliviar qualquer possível desconforto muscular. Nossa linha completa é feita para você ir mais longe!

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